मधुमेह का कारण बनने वाली बुरी जीवनशैली?

मधुमेह का कारण बनने वाली बुरी जीवनशैली?

1बहुत नमकीन खाना
मधुमेह से पीड़ित बहुत से लोग जानते हैं कि वे मीठा भोजन नहीं खा सकते हैं, अन्यथा इससे रक्त शर्करा सूचकांक में वृद्धि हो सकती है, जिससे स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल खतरे पैदा हो सकते हैं।विभिन्न मिठाई खाने के अलावामधुमेह से पीड़ित लोगों को ज्यादा ध्यान देना चाहिए कि उनका स्वाद बहुत भारी न हो। यदि वे अक्सर अपने आहार में बहुत नमकीन या बहुत वसायुक्त खाते हैं, तो यह रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करना आसान है,और यहां तक कि उच्च रक्तचाप और हाइपरलिपिडेमिया का कारण बनता है.

2. प्यासे होने पर फिर से पानी पिएँ
रोजमर्रा की जिंदगी में जब हम प्यास महसूस करते हैं तो कुछ लोग तुरंत पानी पीने जाते हैं; लेकिन कुछ लोग अभी भी इस असुविधा को नजरअंदाज करते हैं, आखिर प्यास कोई बड़ी समस्या नहीं है,यह रोग मुक्त और आपदा मुक्त है, और इसे दो और घूंट पीकर बाद में मुआवजा दिया जाएगा।
लेकिन वास्तव में, जब आप प्यासे महसूस करते हैं, तो आपका शरीर पहले से ही पानी की गंभीर कमी की स्थिति में होता है! शरीर में पर्याप्त पानी की कमी से रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ सकता है;उच्च रक्त शर्करा मूत्र उत्पादन को बढ़ा सकती है, निर्जलीकरण को बढ़ाता है, और एक घातक चक्र में प्रवेश करता है, जो चीनी प्रेमियों के लिए अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए बहुत प्रतिकूल है!

3अनियमित भोजन करना
भोजन के दौरान नियमित और मात्रात्मक खाने की आदतों पर ध्यान दें। दो भोजन के बीच 4-5 घंटे के नियमित और मात्रात्मक अंतराल के साथ दिन में कम से कम तीन भोजन करें।जिन रोगियों को इंसुलिन इंजेक्ट किया जाता है या जो हाइपोग्लाइसीमिया के लिए प्रवण हैं, उन्हें तीन भोजन के बीच 2-3 अतिरिक्त भोजन भी करना चाहिए।भोजन का एक हिस्सा तीन भोजनों में से लिया जा सकता है और अतिरिक्त भोजन के रूप में रखा जा सकता है, जो हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए एक प्रभावी उपाय है।

4नींद में गड़बड़ी
कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद के विकार मधुमेह से निकटता से जुड़े हैं। नींद के विकार देर से सो जाने, जल्दी जागने, अनिद्रा आदि के रूप में प्रकट होते हैं।यह मुख्य रूप से इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि से संबंधित हैयदि नींद के विकार होते हैं तो यह न केवल रक्त शर्करा को अच्छी तरह से नियंत्रित करने में विफल रहता है, बल्कि जटिलताओं की घटना को भी तेज करता है।

5नींद के लिए प्रकाश चालू करें
रोशनी चालू रखकर सोना मानव शरीर में मेलाटोनिन के सामान्य स्राव को प्रभावित कर सकता है, जिससे प्राकृतिक तंत्र में गड़बड़ी हो जाती है जिसके द्वारा शरीर सर्कैडियन लय को समझता है।अनुसंधान से पता चला है कि मेलाटोनिन सामान्य रूप से उत्सर्जित नहीं हो सकता है, जो न केवल नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है बल्कि रक्त शर्करा पर भी प्रभाव डालता है।

6चावल के रूप में फल
गर्मी के मौसम में भले ही उनके सामने स्वादिष्ट भोजन रखा जाए, फिर भी भूख उठाना आसान नहीं होता। कुछ लोग फल और पेय पदार्थों को अपना मुख्य भोजन मानते हैं।अक्सर भोजन के साथ सामना करने के लिए तरबूज और आड़ू जैसे फलों के एक बड़े ढेर का उपयोग करना.
डॉक्टर ने कहा कि विभिन्न प्रकार के फल पेय में फल और पेय का एक बड़ा हिस्सा उच्च शर्करा होता है।अनियंत्रित भोजन से रक्त शर्करा का स्तर सीधे बढ़ जाता है, जिससे मधुमेह हो जाता है।