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रक्त शर्करा को कम करने के लिए क्या उपाय हैं?
1शर्करा के उत्सर्जन में तेजी लाना
जीवन में हमें अक्सर पानी पीने की आदत बनानी चाहिए। अधिक पानी पीने से शर्करा के चयापचय में तेजी आ सकती है, और रक्त पतला होने का प्रभाव पड़ता है।यह मानव शरीर के चयापचय को तेज कर सकता है, रक्त शर्करा को कम करने की भूमिका निभा सकता है, और प्रभावी रूप से मधुमेह की जटिलताओं को रोक सकता है, और चीनी के सेवन को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकता है।
2इंसुलिन इंजेक्ट करना
मधुमेह के रोगी इंसुलिन इंजेक्शन के द्वारा रक्त शर्करा को कम कर सकते हैं और रक्त शर्करा को सामान्य बनाए रखने के लिए इंसुलिन इंजेक्ट कर सकते हैं। हालांकि, इंसुलिन के सही और उचित इंजेक्शन पर ध्यान दिया जाना चाहिए।डॉक्टर के मार्गदर्शन में इंसुलिन इंजेक्ट करना सबसे अच्छा है, और अंधा इंजेक्शन इंसुलिन में हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा हो सकता है, इसलिए रोगियों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
3. उचित अभ्यास
ऐसे एरोबिक खेलों का चयन करें जिनमें आपको मजा आता हो और आप अपना समय बिताने के लिए तैयार हों, जैसे तेज चलने, जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी, टेबल टेनिस, बैडमिंटन, ताई ची, वुकिनक्सी, यिजिनजिंग, योग आदि।सप्ताह में 5 दिन 30-60 मिनट तक व्यायाम करेंव्यायाम के दौरान यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप कुछ बल लगाएं, आपकी हृदय गति और सांस में वृद्धि हो लेकिन बहुत तेजी से नहीं, आपका शरीर गर्म महसूस करता है,और आप एक आरामदायक बातचीत कर सकते हैं.
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